Incontinența urinară la femei - tratament, simptome și cauze

Cuprins:

Incontinența urinară la femei - tratament, simptome și cauze
Incontinența urinară la femei - tratament, simptome și cauze
Anonim

Incontinența urinară la femei

Incontinența urinară la femei
Incontinența urinară la femei

Incontinența urinară este o problemă destul de comună. Mai mult de jumătate dintre reprezentanții sexului slab se confruntă cu aceasta cel puțin o dată în viață. Incontinența poate apărea atât la femeile tinere după naștere sau intervenție chirurgicală, cât și la femeile mature după menopauză. Statisticile arată că fiecare a cincea fată suferă de incontinență urinară la vârsta reproductivă, fiecare a treia femeie se confruntă cu această problemă în perioada incipientă a menopauzei și fiecare a doua femeie în vârstă după 70 de ani.

Incontinența urinară este o problemă gravă care afectează semnificativ calitatea vieții, duce la tulburări în sfera sexuală și psihologică, poate provoca depresie și devine un obstacol în calea construirii cu succes a unei vieți și cariere personale. Enurezisul trebuie luat în considerare nu doar din punct de vedere igienic - această boală are și semnificație medicală și socială, deoarece provoacă o mare varietate de probleme la femei: disfuncții sexuale, nevroze etc.

Puteți întâlni și un astfel de termen precum incontinența, care înseamnă și incontinență urinară, dar este mai des folosit de urologi și ginecologi atunci când pun un diagnostic. Enurezis este numele dat unei incontinențe urinare care este însoțită de o incapacitate de a controla golirea vezicii urinare. Volumele de scurgere pot varia de la câteva picături până la aproape întregul conținut al organului. Boala este tratată de ginecologi, urologi, chirurgi și psihoterapeuți.

Problema incontinenței urinare este atât de globală încât chiar și o organizație medicală internațională specială a fost creată pentru a studia cauzele enurezisului și a dezvolta noi metode eficiente de tratare a acestei boli.

Cauze și simptome ale incontinenței urinare la femei

Cauzele și simptomele incontinenței urinare la femei
Cauzele și simptomele incontinenței urinare la femei

Se disting următoarele tipuri de incontinență urinară:

  • Stress;
  • Imperativ (urgent);
  • Iatrogen;
  • Mixt;
  • Alte forme, cum ar fi enurezis, scurgeri continue de urină, incontinență inconștientă etc.

Este primele trei tipuri de incontinență urinară care sunt cele mai frecvente la femei, așa că merită să discutăm mai detaliat asupra lor.

Incontinență urinară de efort

incontinență urinară de efort
incontinență urinară de efort

Incontinența urinară de efort este incapacitatea de a controla procesul de golire a vezicii urinare în timpul stresului. Cuvântul „stres” în acest context înseamnă „încărcare” sau „efort”.

Simptome ale incontinenței urinare de efort:

  • Excreție de urină la râs, tuse, strănut, exerciții fizice, act sexual.
  • Dacă nu există tensiune în cavitatea abdominală, atunci urina nu este excretată.
  • Nu orice tuse sau strănut duce la urinare involuntară. În stadiile incipiente ale incontinenței, aceasta apare numai atunci când organul este plin, iar cantitatea de urină pierdută este egală cu câteva picături.
  • Pe măsură ce boala progresează, chiar și activitatea fizică minoră, cum ar fi mersul rapid, poate duce la pierderea de urină.
  • Domul irezistibil de a urina la o femeie este absent.
  • Excreția involuntară de fecale și gaze din intestine poate apărea cu urina.

În mod normal, activitatea fizică, precum și tusea și râsul, nu ar trebui să ducă la eliberarea de urină. Acest lucru este prevenit de mușchii planșeului pelvin și de sfincter. Cu toate acestea, atunci când sunt slăbiți, devin incapabili să facă față pe deplin funcției lor. Urina le învinge rezistența și curge afară.

Pot exista mai multe motive:

  • Naștere dificilă. În acest sens, nașterea este deosebit de periculoasă, însoțită de eliberarea unui făt mare, incizii perineale, forceps și alte manipulări. Femeile cu pelvis îngust sunt expuse riscului.
  • Intervenții chirurgicale la nivelul organelor pelvine. Orice intervenție asupra vezicii urinare, rectului, uterului poate duce la incontinență urinară de efort. Fistulele care se formează între organe sunt periculoase, deoarece aceste defecte duc și la incontinență urinară.
  • Modificări hormonale în corpul unei femei care apar odată cu vârsta. Cu cât se produc mai puțin estrogen, cu atât elasticitatea ligamentelor devine mai proastă și tonusul muscular va fi mai scăzut.

Pe lângă principalele cauze care duc la incontinența urinară de efort, pot fi identificați suplimentar următorii factori de risc:

  • Excesul de greutate, mai ales atunci când este combinat cu diabet;
  • Scădere accentuată în greutate;
  • Munca grea asociată cu efort fizic ridicat;
  • Radioterapie;
  • Prolaps și prolaps al uterului;
  • Cistită și uretrita frecvente;
  • Ridicarea greutăților;
  • Ereditate împovărata;
  • Aparținând rasei caucaziene;
  • Boli neurologice, inclusiv atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, leziuni ale coloanei vertebrale;
  • Astm, boală pulmonară obstructivă;
  • Constipație cronică;
  • Anemia;
  • Luând anumite medicamente.

Incontinență urinară obligatorie

Incontinență urinară urgentă
Incontinență urinară urgentă

Incontinența urinară obligatorie se caracterizează printr-un impuls insuportabil de a goli vezica urinară. Aceste îndemnuri sunt imperative și este aproape imposibil să le reținem. Mai mult, ele apar atunci când vezica urinară este doar parțial umplută. În timp ce în mod normal, o femeie simte nevoia de a urina atunci când un volum suficient de impresionant de urină se acumulează în vezică.

Simptomele incontinenței urinare urgente pot fi identificate după cum urmează:

  • Dorința de a goli vezica urinară este foarte frecventă și apare de mai mult de 8 ori pe zi.
  • Aproape întotdeauna apar brusc.
  • Poftul de a urina este irezistibil.
  • Există călătorii frecvente la toaletă noaptea.
  • Pofta de a urina este adesea dictată de factori externi, cum ar fi sunetul apei curgătoare, lumini puternice, sunete puternice etc.
  • Când apare incontinența de urgență în prezența unei vezici urinare prolapsate, o femeie poate experimenta durere și disconfort în abdomenul inferior.
  • Scurgerile de urină pot fi însoțite de dezvoltarea dermatitei în zona inghinală, apariția unor infecții genito-urinale precum vulvita, vulvovaginită, pielonefrită, cistita etc.

Cauza incontinenței urinare urgente la femei constă în încălcarea transmiterii neuromusculare în detrusorul vezicii urinare (cadru muscular), ceea ce duce la creșterea activității sale. Prin urmare, chiar și atunci când o cantitate mică de urină se acumulează în cavitatea organului, femeia experimentează nevoia de a urina. În ceea ce privește factorii de risc care pot duce la dezvoltarea incontinenței urinare urgente, aceștia sunt similari cu factorii de risc pentru incontinența de efort. Adesea, aceste două tipuri de incontinență merg mână în mână.

Incontinență urinară iatrogenă

incontinență urinară iatrogenă
incontinență urinară iatrogenă

Incontinența urinară iatrogenă este incontinența care se dezvoltă în timpul tratamentului cu medicamente. De regulă, enurezisul devine un efect secundar al unuia sau altuia medicament.

Ar trebui să știți că medicamentele precum: pot provoca incontinență urinară

  • Agonişti adrenergici (pseudoefedrina), care sunt utilizaţi pentru a trata bolile bronşice. Mai întâi, astfel de medicamente provoacă retenție urinară și apoi provoacă incontinență.
  • Orice medicamente diuretice.
  • Adrenoblocante.
  • Preparate hormonale care conțin estrogen.
  • Colchicina, care este utilizată în tratamentul gutei.
  • Antidepresive.
  • medicamente sedative.

Când cursul tratamentului cu medicamentele enumerate este încheiat, incontinența urinară se va rezolva de la sine și nu va necesita nicio măsură terapeutică.

Diagnosticul incontinenței urinare la femei

Diagnosticul incontinenței urinare la femei
Diagnosticul incontinenței urinare la femei

Diagnosticul incontinenței urinare ar trebui să înceapă cu ținerea unui jurnal. Trebuie să remediați datele din el timp de câteva zile. În acest moment, o femeie ar trebui să noteze cât de mult lichid bea, de câte ori merge să urineze. Este important să măsurați cantitatea de urină eliberată, precum și să afișați în jurnal toate episoadele de incontinență urinară și ce făcea ea în acel moment. Pentru a înțelege exact câtă urină intră în episoade de incontinență, puteți folosi așa-numitul test PAD. Pentru un anumit timp, pacientul poartă tampoane urologice, cântărindu-le înainte și după utilizare.

O conversație în cabinetul medicului este importantă. Vă permite să aflați simptomele bolii, momentul manifestării acesteia.

O femeie trebuie să viziteze un ginecolog. În timpul examinării pe scaun, medicul evaluează starea mușchilor și țesuturilor planșeului pelvin, prezența sau absența prolapsului pereților vaginali și a uterului.

În cabinetul ginecologului se face un test de tuse. Femeii i se cere să tușească în timp ce vezica urinară este plină. Dacă urina este expulzată în timpul efortului, poate fi suspectată incontinența urinară de efort.

De regulă, diagnosticul nu este dificil în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, pot fi necesare examinări suplimentare, cum ar fi:

  1. Cistoscopie. Acest test implică examinarea interiorului vezicii urinare. În acest scop, un cistoscop subțire este introdus în interior prin uretră. Procedura pentru o femeie este nedureroasă, pentru care medicul folosește un gel anestezic special. Cistoscopia face posibilă evaluarea stării vezicii urinare, pentru a exclude prezența formațiunilor tumorale.
  2. Examenul urodinamic evaluează umplerea și golirea vezicii urinare. Pentru a-l realiza, se introduc senzori speciali în vezica urinară însăși și în vagin, care oferă informațiile de care medicul are nevoie.
  3. Ecografia organelor pelvine. Această examinare vă permite să evaluați starea organelor sistemului reproducător feminin, ceea ce face posibilă determinarea altor tactici terapeutice.

În ceea ce privește metodele de cercetare de laborator, unei femei i se prescrie o analiză generală și bacteriană a urinei, o examinare microscopică a unui frotiu. Datorită metodelor de examinare de mai sus, medicul va putea face cel mai precis diagnostic și va prescrie tratamentul necesar.

Incontinența urinară la femeile în vârstă de peste 50 de ani

Incontinența urinară la femeile în vârstă de peste 50 de ani
Incontinența urinară la femeile în vârstă de peste 50 de ani

Cel mai adesea, femeile în vârstă de peste 50 de ani au o formă mixtă de incontinență urinară, adică există atât o componentă de stres, cât și o componentă urgentă.

Pot exista multe motive care duc la apariția bolii, așa că medicul în timpul examinării trebuie să afle următoarele puncte:

  • Suferă o femeie de patologii neurologice.
  • Are probleme mentale.
  • Oare o femeie are semne ale bolii Parkinson.
  • Suferă o femeie de diabet.
  • Are probleme cu excesul de greutate.
  • Există hernie de disc sau alte boli degenerative ale măduvei spinării care pot afecta funcționarea vezicii urinare.
  • A avut femeia antecedente de intervenție chirurgicală la organele pelvine. Dacă au existat, atunci este important să aflăm dacă au provocat formarea de aderențe și fistule.

Toate aceste boli pot fi cauza incontinenței urinare, deoarece într-un fel sau altul pot afecta funcționalitatea vezicii urinare. Este posibil ca femeia să aibă „incontinență de supraumplere”, adică din cauza sensibilității reduse a organului, semnalul de golire a acestuia să fie transmis creierului prea slab, sau deloc.

Este important să aflați exact ce medicamente ia o femeie. O atenție deosebită se acordă medicamentelor sedative și antihipertensive, diureticelor.

La pacienții vârstnici diagnosticați cu incontinență de stres, 30% din cazuri au prolaps de organe pelvine, și anume prolaps de vezică urinară. Prin urmare, abordarea atât pentru diagnosticarea unei probleme existente, cât și pentru tratarea femeilor în vârstă trebuie în mod necesar să fie individualizată. De asemenea, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că incontinența urinară se poate dezvolta pe fondul unei relative stări de sănătate din cauza lipsei producției de estrogen în perioada postmenopauză.

Este obligatorie examinarea urodinamică cuprinzătoare pentru femeile în vârstă care se plâng de incontinență urinară.

Tratamentul incontinenței urinare la femei

Tratamentul incontinenței urinare la femei
Tratamentul incontinenței urinare la femei

Tacticile terapeutice depind în mare măsură de ce anume a cauzat incontinența și de cât de departe a ajuns problema. Boala este tratată de ginecologi, urologi și chirurgi (dacă este necesară o intervenție chirurgicală).

Începerea terapiei pentru orice tip de incontinență urinară urmează principiul „de la simplu la complex”.

În primul rând, asigurați-vă că încercați cele mai accesibile metode, printre care:

  • Scăparea de excesul de greutate în prezența obezității. Faptul este că excesul de greutate corporală afectează starea organelor interne, care sunt supuse unei presiuni excesive. Ca urmare, locația lor este perturbată, funcționarea are de suferit, ceea ce duce la probleme cu urinarea. Obezitatea poate fi tratată cu dietă, medicamente, psihoterapie sau chirurgie gastrică.
  • Toate băuturile care conțin cofeină ar trebui să fie limitate. Acest lucru se aplică în primul rând cafelei și ceaiului. Interzicerea cofeinei se datorează efectului său diuretic asupra organismului. Odată cu consumul excesiv de această substanță, riscul de incontinență urinară crește semnificativ. În ceea ce privește utilizarea apei pure obișnuite, aceasta nu poate fi limitată, altfel situația poate fi agravată.
  • Renunțarea la țigări. Până în prezent, nu s-a stabilit o relație clară între fumat și problema incontinenței urinare. Cu toate acestea, s-a dovedit că femeile care suferă de bronșită de fumător au de multe ori mai multe șanse de a dezvolta incontinență urinară de efort. În general, orice boală a sistemului respirator trebuie tratată în timp util.
  • Incontinența urinară obligatorie este perfect tratată atunci când pacientul reușește să corecteze tiparul de urinare. Esența acestei metode se rezumă la faptul că trebuie să vă obișnuiți corpul să urineze la oră. Intervalul inițial poate fi setat la 30 de minute și apoi mărit la o oră sau mai mult.
  • Pentru a crește tonusul mușchilor podelei pelvine, ar trebui să faceți exerciții regulate. Exercițiile speciale vă vor permite să corectați activitatea sfincterului și a pereților vezicii urinare.
  • Toate bolile cronice trebuie tratate în timp util pentru a preveni exacerbarea lor.
  • La fel de eficientă este crearea unei atitudini mentale care distrage atenția de la dorința de a goli vezica urinară.

Exerciții Kegel

Exerciții Kegel
Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel sunt un complex de gimnastică foarte ușor de implementat. În primul rând, o femeie trebuie să decidă care sunt mușchii podelei pelvine și unde sunt localizați. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă imaginați procesul de golire a vezicii urinare și să încercați să-l opriți cu puterea musculară. Acești mușchi ar trebui să fie implicați în timpul antrenamentului.

De trei ori pe zi trebuie să încordați și să relaxați mușchii podelei pelvine. Timpul de tensiune variază de la câteva secunde la etapele inițiale ale antrenamentului până la 3 minute mai târziu. Exercițiile Kegel pot fi efectuate aproape oriunde și oricând, deoarece sunt complet invizibile pentru alții.

Când mușchii sunt suficient de antrenați, poți încerca să-i încordezi în timpul tusei și strănutului, în timpul efortului fizic. Cu cât exercițiile sunt mai variate, cu atât eficiența lor este mai mare.

Puteți folosi tehnici precum contracții rapide și lente, împingere precum împingerea în timpul nașterii, ținerea jetului în timpul golirii vezicii urinare.

BOS-therapy

Exercitul cu biofeedback (BFB) este superior exercițiilor Kegel, deoarece vă permite să încordați doar mușchii potriviți. Pentru implementarea complexului, este nevoie de echipamente specializate. Este conceput nu numai pentru a controla procesul de tensiune musculară, ci și pentru a le stimula suplimentar cu ajutorul impulsurilor electrice.

S-a dovedit că antrenamentul cu biofeedback vă permite să obțineți controlul asupra urinării într-un timp destul de scurt. Cu toate acestea, exercițiile sunt interzise pentru implementare în prezența tumorilor maligne, a bolilor inflamatorii în stadiul acut, a patologiilor inimii, ficatului și rinichilor.

Utilizarea simulatoarelor pentru tratamentul incontinenței urinare

Există o mulțime de dispozitive care îți permit să-ți antrenezi mușchii podelei pelvine. Multe dintre ele sunt foarte compacte și ușor de utilizat. De exemplu, simulatorul PelvicToner vă permite să creșteți în mod competent sarcina asupra mușchilor, întărindu-i treptat. Dispozitivul este foarte ușor de utilizat și s-a dovedit clinic a fi eficient.

Psihotehnica

Când ai dorința de a urina, poți încerca să-ți distragi atenția de la ele, mișcându-ți gândurile într-o altă direcție. De exemplu, gândiți-vă la planuri de viitor pentru viață, citiți literatură interesantă etc. Sarcina principală cu care se confruntă o femeie este să întârzie urinarea, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp.

medicamente

  • Tabel cu medicamente esențiale pentru incontinența urinară
  • Lumanari Ovestin
  • Minirin
  • Driptan
  • Pikamilon
  • Duloxetină
  • Melipramină
  • Pantocalcin
  • Pantogam

Vitafon pentru incontinență urinară

Vitafon
Vitafon

Aparatul Vitafon este un dispozitiv vibroacustic care vă permite să întăriți mușchii și să întineriți corpul. Tratamentul cu Vitafon se referă la metode fizioterapeutice de expunere care pot fi folosite acasă. Dispozitivul este un bloc de carcasă conectat la rețea. La el sunt atașate două diafragme rotunde care emit vibrații acustice în mai multe intervale programabile. Aceste membrane trebuie aplicate pe zonele cu probleme pentru a oferi un efect terapeutic.

Mecanism de acțiune. Fonația Vitafon vă permite să masați zona dorită, iar efectul se realizează la nivel celular, ceea ce îmbunătățește nutriția țesuturilor, atât musculare, cât și nerv.

În caz de incontinență urinară, următoarele zone sunt vibrate:

  • Cerineum - 10 minute;
  • Zona sfincterului muscular al vezicii urinare (puțin deasupra pubisului) - 10 minute;
  • Zona rinichilor - 10-30 minute;
  • Zona hepatică - până la 15 minute;
  • Zona lombosacrală - 5 minute.

Fiecare zonă este tratată de 1-3 ori pe zi. Cursul de tratament continuă până la obținerea unui rezultat stabil.

Vitafon poate fi folosit de femeile care au trecut printr-o naștere dificilă care a dus la incontinență urinară. Fizioterapia cu utilizarea sa vă va permite să vă recuperați mai repede, să accelerați vindecarea rănilor.

Vitafon este utilizat pentru a trata enurezisul la copii.

Contraindicații:

  • Creșterea temperaturii corpului.
  • Neoplasme maligne în zona afectată.
  • Ateroscleroză.
  • Tromboflebită.
  • Boli infecțioase în stadiul acut.
  • Sarcina.

Recenzii. Medicii vorbesc despre dispozitivul Vitafon ca fiind un dispozitiv eficient pentru a scăpa de incontinența urinară. Cu toate acestea, nu trebuie să vă așteptați la un miracol, așa că înainte de a începe să utilizați dispozitivul pentru tratamentul enurezisului, trebuie să consultați un medic și să aflați cauzele incontinenței. Recenziile persoanelor care au folosit dispozitivul pentru tratamentul incontinenței urinare sunt în mare parte pozitive. Adesea este folosit pentru a scăpa de această problemă la toți membrii familiei.

Tratamentul incontinenței urinare de efort

Tratamentul incontinenței urinare de efort
Tratamentul incontinenței urinare de efort

Dacă o femeie suferă de incontinență urinară de efort, atunci va fi necesară consultarea și asistența medicală pentru ea. Cert este că, cu ajutorul metodelor conservatoare, cel mai adesea nu este posibil să se obțină un efect în acest tip de boală.

Tratamentul medicamentos este indicat atunci când incontinența de efort este ușoară, iar mușchii și ligamentele sunt intacte. Corecția medicală este posibilă cu următoarele medicamente:

  • Gutron (adrenomimetic). Medicamentul crește tonusul uretrei și al sfincterului. Este prescris destul de rar, deoarece are un efect negativ asupra stării peretelui vascular și contribuie la creșterea tensiunii arteriale.
  • Ubretide (medicament anticolinesterazic). Medicamentul crește tonusul muscular. Este indicat acelor pacienti care sufera de hipotensiune arteriala a vezicii urinare.
  • Duloxetină sau Cymb alta (antidepresiv). Medicamentul ajută în 50% din cazuri, dar are un efect negativ asupra tractului digestiv.

În general, medicamentele pentru tratamentul incontinenței urinare de efort sunt prescrise rar, deoarece au eficacitate scăzută, dar suficiente efecte secundare.

Tratament chirurgical

Tratament chirurgical
Tratament chirurgical

Intervențiile chirurgicale sunt indicate atunci când alte metode de corectare a incontinenței urinare nu reușesc să obțină un efect. Alegerea unei tehnici chirurgicale specifice depinde de caracteristicile corpului feminin, precum și de gradul de enurezis.

Cu toate acestea, există contraindicații generale pentru orice tip de operație, inclusiv:

  • Tumora malignă identificată.
  • Inflamație la nivelul organelor pelvine, care se află în stadiul acut.
  • Diabet zaharat decompensat.
  • Tulburări de coagulare a sângelui.

Sunt posibile următoarele operații:

  • Operații cu praștile (TVT, TVT-O). Aceste operații sunt mai puțin traumatice și destul de eficiente. În timpul conducerii lor, se efectuează o buclă specială sub gâtul vezicii urinare, care este fixată în poziția dorită. Această buclă susține uretra și împiedică curgerea urinei. După o astfel de intervenție, femeia își revine foarte repede, însă riscul de recidivă rămâne.

    Citiți mai multe: Operațiunea cu sling TVT

  • Injecții cu medicamente care formează volum. Această metodă de tratament se rezumă la faptul că o substanță specială este injectată în uretra, care este concepută pentru a umple deficitul de lipsă. țesuturile moi și mențin uretra în poziția dorită. Operația se efectuează în ambulatoriu și nu necesită anestezie generală. Cu toate acestea, riscul de recidivă rămâne.

    Citiți mai multe: Injecții de volum periuretral

  • Colporrafie. Această metodă se rezumă la faptul că vaginul este suturat cu fire speciale. Procedura este indicată pentru prolapsul organelor pelvine și are o serie de complicații. Este posibil ca după câțiva ani să apară o recidivă.

    Citiți mai multe: colporrafie anterioară

  • Colosuspensie Burch laparoscopică. Această operație are ca scop suspendarea țesuturilor din jurul uretrei de ligamentele inghinale. Procedura necesită introducerea anesteziei generale, are multe contraindicații și mai multe complicații decât operațiile cu sling. Prin urmare, colposuspensia Birch este implementată numai atunci când operația folosind bucla nu a adus efectul dorit.

    Citiți mai multe: Colposuspensie laparoscopică Burch

Tratamentul incontinenței urinare cu remedii populare

Tratamentul incontinenței urinare cu remedii populare
Tratamentul incontinenței urinare cu remedii populare
  • Clover Clover. O plantă numită Clover Clover poate fi utilizată pentru a trata incontinența urinară. Ar trebui preparat ca ceaiul și băut ca o soluție slabă. Această plantă poate fi achiziționată de la farmacie.
  • Apă cu miere. Mierea are capacitatea de a reține apa. Prin urmare, vindecătorii tradiționali îl folosesc pentru a trata enurezisul. Pentru a scăpa de incontinența urinară, înainte de a merge la culcare, ar trebui să bei o jumătate de pahar de apă caldă, în care se diluează mai întâi o linguriță de miere. Cursul tratamentului este de 3 zile. Alternativ, puteți bea 30 ml de apă cu miere de trei ori pe zi.
  • Semințe de mărar pentru enurezis la copii. Pentru a salva un copil de enurezis, puteți folosi semințe de mărar. Va trebui să luați o lingură de semințe și să le turnați cu un pahar de apă clocotită, insistați timp de o oră, strecurați. Utilizați această infuzie pe stomacul gol. Copiii sub 10 ani primesc câte 1/2 cană fiecare, iar copiilor peste 10 ani li se oferă un pahar întreg de băutură.

3 Exerciții eficiente pentru incontinență

Următoarele exerciții pot fi folosite pentru a trata incontinența urinară și ar trebui făcute în fiecare zi:

  1. Trebuie să vă ghemuiți și să vă puneți palmele împreună la nivelul pieptului. Spatele ar trebui să fie drept. Rămâi nemișcat în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.
  2. Este necesar să vă întindeți pe spate, să vă întindeți genunchii în lateral, în timp ce conectați picioarele. Brațele sunt întinse de-a lungul corpului cu palmele în sus. În această poziție, trebuie să rezistați un minut.
  3. Trebuie să îngenunchezi și să-ți cobori fesele până la picioare. Întinde-ți brațele înainte, fața ar trebui să privească în jos. În această poziție, întindeți coloana vertebrală timp de un minut.

Ce să faci dacă suferi de incontinență urinară?

  • Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă plată în fiecare zi.
  • Este important să vă creați propria rutină de urinare. Trebuie să-ți antrenezi corpul să își facă nevoile în același timp, de exemplu, dimineața, înainte de a părăsi casa, la prânz și seara, la întoarcerea acasă.
  • Nu permiteți obezitatea.
  • Toate obiceiurile proaste ar trebui abandonate.
  • Produsele care conțin cofeină și cantități mari de sare ar trebui reduse la minimum în meniul dvs.
  • Nu fi constipat. Pentru a le preveni, ar trebui să mâncați corect, să consumați suficiente fibre și lichide. Se recomandă să beți o băutură cu lapte fermentat înainte de a merge la culcare.
  • Trebuie să începi să-ți antrenezi mușchii podelei pelvine în etapa de planificare a sarcinii. Acest lucru va evita ruperea.
  • Ar trebui să încercați întotdeauna să fiți optimist și să vă bucurați de viață.

Recomandat: