Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Cuprins:

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile
Anonim

Dietă cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile

Dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă

Majoritatea medicilor nu recomandă să se țină de diete prelungite monocomponente, deoarece organismul nu va primi nutrienții de care are nevoie. Cu toate acestea, dacă programul de slăbire este construit corect, atunci nu numai că poți să slăbești, ci și să-ți faci ordine în sănătate.

Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este concepută pentru a reduce greutatea, curăța organismul și normalizează metabolismul. Cu ajutorul acestuia, puteți elimina toxinele din intestine, puteți îmbunătăți starea generală de bine. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să acordați atenție dietei cu hrișcă, ca metodă eficientă și sigură de a pierde în greutate.

În timpul dietei cu hrișcă, greața, amețelile și diareea vă pot deranja. Sunt posibile exacerbări ale bolilor cronice, erupții cutanate, somnolență, slăbiciune. Simptomele negative sunt de obicei asociate cu dezvoltarea intoxicației datorită eliberării în fluxul sanguin a unei cantități crescute de metaboliți ai altor agenți toxici. Neutralizarea intoxicației poate deveni o povară gravă pentru organe. Prin urmare, cu o scădere bruscă a greutății, organismul are uneori nevoie de ajutor.

Image
Image

Pentru a elimina intoxicația pe fondul unei pierderi brusce în greutate, se pot folosi enterosorbenți. Acesta este un grup de medicamente care leagă și elimină metaboliții toxici, substanțele și compușii nocivi, bacteriile și virușii. Pentru a ajuta organismul să scape de agenții nocivi în timpul perioadei de pierdere în greutate, se poate folosi enterosorbentul rusesc Enterosgel. Hidrogelul nu conține zahăr, coloranți, aditivi aromatizanți, conservanți. Enterosgel poate fi luat pe toată durata dietei, deoarece acest sorbent nu deranjează microflora, nu se deshidratează și minimizează riscul de constipație în timpul terapiei. Hidrogelul este gata de utilizare, ceea ce face mult mai ușor de aplicat, fie acasă, la serviciu sau în călătorie.

Care este beneficiul dietei cu hrișcă?

Care sunt beneficiile unei diete cu hrișcă
Care sunt beneficiile unei diete cu hrișcă

Hrișca a fost numită de multă vreme regina cerealelor. Ea a primit un astfel de titlu onorific dintr-un motiv. Hrișca conține multe vitamine, micro și macro elemente necesare pentru funcționarea normală a corpului uman. Hrișca este, de asemenea, o sursă de proteine 100% digerabile.

În hrișcă există minerale precum iodul, fierul, cuprul, zincul, fosforul. Toate vitaminele din grupa B, vitamina E, vitamina PP sunt prezente în cereale. În plus, hrișca este o sursă excelentă de fibre grosiere și fibre, aminoacizi benefici și carbohidrați. Hrișca este recomandată vegetarienilor ca alternativă la carne, deoarece proteina din hrișcă este foarte asemănătoare cu cea din carne.

Există 313 kcal la 100 g de cereale, care, la rândul lor, constă în:

  • 62, 1 g este carbohidrați;
  • 14 g este apă;
  • 12,6 g este proteine;
  • 3,3 g este grăsime.

Deși conținutul de calorii al hrișcii este destul de mare, acest produs vă permite să scăpați de excesul de greutate prin accelerarea metabolismului.

Proprietățile utile ale acestei cereale sunt următoarele:

  • Hrișca vă permite să curățați organismul.
  • Acomodează rapid senzația de foame și te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp.
  • Datorită hrișcă, îți poți pune în ordine greutatea, de exemplu, scapi de câteva kilograme în plus acumulate în timpul sarcinii sau în timpul vacanțelor lungi.
  • Hrișca este un produs care poate fi utilizat pentru prevenirea cancerului, deoarece conține flavonoide.
  • Consumul regulat de hrișcă în alimente va ajuta la evitarea cheagurilor de sânge și la reducerea riscului de a dezvolta boli cardiace și vasculare.
  • Hrișca ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge.
  • Hrișca este un produs care poate fi consumat de persoanele cu diabet. Datorită faptului că indicele glicemic al cerealelor este scăzut, glicemia crește treptat, și nu brusc. Prin urmare, carbohidrații din hrișcă sunt clasificați drept „lenti” și sănătoși.

DIETA DE HRISCĂ. Slăbește ușor cu 10 kg în 14 zile:

Produse ale dietei cu hrișcă

Dieta cu hrișcă are beneficii evidente:

  • Ea curăță corpul de toxine;
  • Toate felurile de mâncare din meniu sunt foarte ușor de preparat;
  • Greutatea scade destul de repede;
  • Organismul primește o mulțime de substanțe utile;
  • Foamea nu te va deranja mult timp.

Baza dietei cu hrișcă este kupa de hrișcă la abur. Se toarnă un pahar de hrișcă cu apă clocotită (400 ml), recipientul este izolat și lăsat peste noapte. Dimineața terciul va fi gata. Ar trebui consumat în mai multe mese, fără a adăuga sare sau alte condimente.

Dezavantajele dietei cu hrișcă

Dezavantajele dietei cu hrișcă
Dezavantajele dietei cu hrișcă

Dieta cu hrișcă are o serie de dezavantaje, inclusiv următoarele puncte:

  • Refuzul de a mânca sare și zahăr poate afecta negativ tensiunea arterială și funcția creierului. Dacă o persoană se simte obosită și slăbită, atunci dimineața puteți bea un pahar cu apă cu o lingură de miere diluată în el.
  • Două săptămâni este perioada maximă de aderență continuă la dieta cu hrișcă. Puteți repeta schema de nutriție alimentară numai după 2 luni.
  • Pentru a supraviețui cu o dietă de hrișcă, ai nevoie de voință, deoarece felurile de mâncare nu se disting prin varietate și gust bogat.

Trebuie să ieși corect din dietă. Ar trebui să mănânci în porții mici, alegând alimente cu un conținut scăzut de calorii. În caz contrar, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.

Reguli pentru dieta cu hrișcă

Reguli pentru dieta cu hrișcă
Reguli pentru dieta cu hrișcă

Hrișca este un produs care vă permite să slăbiți și să scăpați de greutatea din stomac în același timp. Dacă vă angajați suplimentar în educație fizică, mușchii din zona taliei sunt strânși rapid, grăsimea este îndepărtată de pe laterale. Urmând toate recomandările, poți scăpa de 5-6 kg pe săptămână cu o dietă de hrișcă.

Foarte bine în timpul dietei să vizitezi piscina sau să mergi la sala de fitness. Pentru a susține organismul, puteți lua suplimentar complexe de vitamine și minerale.

Cum să mănânci cu o dietă de hrișcă:

  • Croapele trebuie consumate în forma lor pură. Nu adăugați sare, unt, lapte, condimente etc.
  • Hrișca ar trebui să fie aburită, nu fiartă. Efectul va fi mai bun.
  • Combinația de cereale și chefir vă permite să nu vă simțiți foame mai mult timp.
  • Pentru a nu perturba echilibrul apă-sare din organism, este necesar să bei apă curată, fără gaze, poți completa rezervele de lichide cu decocturi din plante și ceai verde.
  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
  • Ar trebui să ne așteptăm ca până la sfârșitul dietei, procesul de pierdere în greutate să se accelereze, iar apetitul să scadă.

Sfaturi utile:

  • Dacă apare slăbiciune sau amețeli, puteți adăuga o cantitate mică de sare în hrișcă. Acest lucru vă va permite să rețineți ușor lichidul în organism și să scăpați de boală.
  • Dacă există o senzație insuportabilă de foame, care este însoțită de o deteriorare a stării de bine, atunci poți să te îndepărtezi puțin de dietă și să adaugi și alte alimente. În orice caz, nu ar trebui să vă riscați sănătatea.
  • Nu începeți să țineți dietă în timpul sau chiar înainte de menstruație.

Meniu pentru dieta cu hrișcă

Meniu de dieta cu hrisca
Meniu de dieta cu hrisca

Meniul dietei cu hrișcă implică utilizarea diferitelor preparate pe bază de această cereală. Prin urmare, este necesar să se încerce să o diversifice cât mai mult posibil. Un exemplu de plan de masă pentru săptămână arată astfel:

  1. Ziua 1:

    • Mic dejun: hrișcă aburită, un pahar de iaurt.
    • Prânz: cotlet de hrișcă, 2 căni de chefir.
    • Cina: hrișcă sub formă de caserolă, un pahar de chefir.
  2. Ziua 2:

    • Mic dejun: pâine de hrișcă, ceai fără zahăr.
    • Prânz: clătite de hrișcă aburite, 2 căni de chefir.
    • Cina: un pahar de chefir fără grăsimi și o portocală.
  3. Ziua 3:

    • Mic dejun: 1 porție de terci de hrișcă, un pahar cu apă minerală.
    • Prânz: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar de chefir.
    • Cină: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar cu apă minerală.
  4. Ziua 4:

    • Mic dejun: clătite de hrișcă aburite, pâine de hrișcă.
    • Prânz: o porție de hrișcă aburită și un pahar de chefir.
    • Cină: salată de hrișcă și legume.
  5. Ziua 5:

    • Mic dejun: ou fiert, porție de cereale la abur, 1/3 cană de chefir.
    • Prânz: pâine, ceai fără zahăr, hrișcă cu varză proaspătă.
    • Cină: porție de terci de hrișcă, salată verde.
  6. Ziua 6:

    • Mic dejun: un pahar de iaurt și o porție de terci de hrișcă.
    • Prânz: hrișcă cu ceapă prăjită, măr.
    • Cina: cotlet de cereale, banane.
  7. Ziua 7:

    • Mic dejun: o porție de terci de hrișcă, apă minerală.
    • Prânz: 2 porții de terci de hrișcă, un pahar de chefir.
    • Cină: 2 porții de terci de hrișcă, apă.

Deși dieta este destul de strictă, permite mici adăugiri la meniu. De exemplu, puteți diversifica dieta cu legume sau fructe. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați dus prea mult, altfel efectul nu va fi atins.

PĂRBĂ 20 KG CU HRISCĂDIETA MEA DE HRISCĂ:

Cât de delicios să gătești hrișcă?

Dieta cu hrișcă presupune consumul nu de terci fiert, ci cereale aburite. Rețeta este foarte simplă. Hrișca trebuie sortată și spălată în prealabil. Volumul cerealelor este de 1 cană. Apoi se toarnă într-o cratiță și se toarnă cu 1-1,5 căni de apă clocotită. Dacă a mai rămas ceva lichid în oală dimineața, acesta poate fi pur și simplu scurs.

În mod ideal, hrișca ar trebui să fie aburită într-un castron din lut și acoperit cu un prosop cald. Lăsați terciul peste noapte, dimineața va fi gata de mâncat.

Un alt mod simplu și modern de a găti hrișcă este să o aburiți într-un termos. Acolo va „ajunge” foarte repede, literalmente în 2 ore.

Puteți turna cerealele cu apă rece, le aduceți la fiert și stingeți focul. Acest terci va mai avea nevoie de timp pentru a deveni moale.

Desigur, puteți folosi metoda standard de gătit hrișcă și o fierbeți până se înmoaie. Cu toate acestea, este vorba despre cereale aburite care păstrează maximum de proprietăți utile și, de asemenea, conțin mai multe fibre grosiere, care curăță intestinele.

În ceea ce privește gust, terciul aburit practic nu diferă cu nimic de cerealele fierte. Principalul lucru este să nu adăugați condimente și sare.

Rețete pentru pierderea în greutate cu hrișcă

Rețete pentru pierderea în greutate
Rețete pentru pierderea în greutate

Rețetă pentru cotlet de hrișcă. Hrișca trebuie mai întâi fiartă, apoi adăugați boabe de soia la ea și amestecați bine ingredientele. Din masa rezultată se modelează cotleturile, care se coace la cuptor timp de un sfert de oră. Puteți folosi cuptorul cu microunde în același scop.

Pentru a face cotleturile mai strălucitoare la gust, este permis să le stropiți cu semințe de susan. Acest lucru nu va afecta cifra.

Rețetă pentru caserola cu hrișcă. Va trebui să fierbeți morcovii în prealabil, să tăiați roșiile, să fierbeți varza în apă și să fierbeți hrișca până la jumătate fiartă.

Un vas termorezistent este uns cu ulei, se întinde pe el cereale, morcovi, roșii, varză. Pune vasul la cuptor și aduce-l la gata.

Rețetă pentru frijelii de hrișcă. Pentru a face frijii, trebuie să fierbeți cerealele, să bateți un ou crud în el, să adăugați puțin chefir și făină. Din amestecul rezultat se formează clătite și se prăjesc într-o tigaie într-o cantitate mică de ulei. Este mai bine să luați ulei de măsline.

Contraindicații

Contraindicatii
Contraindicatii

Dieta cu hrișcă are o serie de contraindicații și nu este potrivită pentru fiecare persoană.

Restricțiile pot fi observate după cum urmează:

  • Boli ale sistemului digestiv.
  • Boli ale sistemului cardiovascular.
  • Diabet zaharat.
  • Boli ale sistemului digestiv.
  • Sarcina.
  • Alăptarea.

În cazul în care nu există contraindicații pentru utilizarea dietei cu hrișcă, dar, în același timp, în timpul respectării acesteia, sănătatea a început să se deterioreze, este necesar să o abandonăm.

Părerea medicilor despre dieta cu hrișcă

Opinia medicilor
Opinia medicilor

Nutriționiștii cred că dieta cu hrișcă este eficientă, dar dezechilibrata. În plus, kilogramele pierdute se vor întoarce foarte curând, întrucât organismul le-a pierdut în „condiții de urgență”, adică pe fondul consumului alimentar predominant carbohidrați, monoton. Cu cât mușchii au deficit de proteine mai mult, cu atât suferă mai mult. În timp, lipsa masei musculare se poate maturiza și vor apărea eșecuri metabolice.

Medicii nu recomandă să ții o dietă cu hrișcă mai mult de 3 zile. Mai mult decât atât, chiar și în aceste zile este mai bine să suplimentezi utilizarea hrișcii cu o băutură de lapte fermentat cu un procent scăzut de grăsimi, fructe și ierburi. Medicii avertizează împotriva extinderii oricărei diete dacă o persoană se îmbolnăvește grav.

În plus, nutriționiștii spun că lipsa de sare și zahăr din alimentație afectează negativ starea organismului. În ciuda faptului că hrișca este foarte utilă, nu este capabilă să acopere toate nevoile umane. Proteinele vegetale nu pot înlocui pe deplin proteinele animale.

Nutriționiștii recomandă insistent să includeți pur și simplu hrișca în meniul dvs. zilnic. Este necesar în special pentru sportivi și persoanele cu un sistem imunitar slăbit. O dietă exclusiv pe hrișcă nu este aprobată. Cu toate acestea, dacă, totuși, s-a decis să încerci acest program de slăbire pe tine însuți, atunci nu ar trebui să reziste mai mult de o săptămână.

Răspunsuri la întrebări despre dieta cu hrișcă

Întrebări despre dieta cu hrișcă
Întrebări despre dieta cu hrișcă
  • Este ușor să slăbești cu o dietă de hrișcă? Care este rezultatul? Această dietă este considerată o metodă de slăbire rapidă. Cel mai adesea, aproximativ un kilogram de greutate se pierde într-o zi. Prin urmare, puteți pierde până la 7 kg într-o săptămână.
  • Câte cereale puteți mânca într-o zi? Nu există restricții stricte. Pentru ca hrișca să nu obosească repede, este suficient să mănânci o porție standard de cereale pentru o masă.
  • Pot adăuga sos de soia în terci? O dietă strictă cu hrișcă nu implică adăugarea de condimente sau sos la cereale, inclusiv soia. Prin urmare, cel mai bine este să vă abțineți de la a-l folosi.
  • Este permis să adăugați sare în hrișcă? Nr.
  • Este posibil să fierbeți crupele? Cel mai bine este să fierbeți hrișca la abur, nu să o fierbeți. Acest lucru vă va permite să slăbiți mai repede. Când cumpărați hrișcă într-un magazin, trebuie să acordați atenție faptului că pachetul are inscripția „nemăcinat”. Aceasta înseamnă că fiecare bob conține cantitatea maximă de nutrienți. Hrișca ar trebui să aibă o culoare verde-maronie, deoarece dacă a fost prăjită prea mult, majoritatea oligoelementelor și vitaminelor s-au pierdut.
  • O dietă cu hrișcă poate fi completată cu legume? De două ori în 7 zile poți mânca o porție dintr-o salată ușoară, de exemplu, cu verdeață și varză. Puteți adăuga ceapă la cotlet de hrișcă.
  • Pot bea cafea? Dacă te simți obosit, poți bea o ceașcă de cafea fără zahăr.
  • Pot bea lapte? Nu, pot bea doar chefir.
  • Pot mânca fructe? Puteți mânca orice fruct de 2-3 ori pe săptămână.
  • Este posibil să urmați o dietă cu hrișcă în timpul sarcinii? Nu, este strict interzis.
  • Pot consuma o dietă de hrișcă în timp ce alăptez? Nu, nu pot.

5 kg pe săptămână cu o dietă de hrișcă, SĂDERARE MIRACULOĂ în greutate:

Ce se întâmplă dacă mănânci doar hrișcă timp de 7 zile?

Dieta mea cu hrișcă | Pierdut -26 kg:

Recomandat: