Cum să vă recuperați rapid de gripă?

Cuprins:

Cum să vă recuperați rapid de gripă?
Cum să vă recuperați rapid de gripă?
Anonim

Cum să vă recuperați rapid de la gripă?

Cum să vă recuperați rapid de la gripă
Cum să vă recuperați rapid de la gripă

Se știe cu siguranță că starea sănătății umane depinde de nivelul de protecție imunitară. Imunitatea este o barieră naturală pentru viruși și bacterii, care se străduiesc în mod constant să populeze organismul.

Chiar și o boală infecțioasă gravă, cum ar fi gripa, poate provoca un disconfort ușor doar dacă sistemul imunitar este pe deplin funcțional. Cu toate acestea, protecția internă a fiecărei persoane nu este capabilă să depășească singur gripa și să facă față consecințelor bolii.

Gripa devine o pandemie aproape în fiecare an, se întâmplă în lunile de iarnă. În acest caz, pot exista mai multe focare pe parcursul anului. Formele severe de gripă sunt frecvente în rândul copiilor mici, vârstnicilor și celor a căror sănătate este slăbită de diferite boli cronice.

Gripa poate fi complicată de următoarele condiții:

  • Sinuzită purulentă;
  • Nevrita acustică;
  • Pneumonie, bronșită, traheită;
  • Inflamația urechii medii.

Una dintre cele mai frecvente complicații este pneumonia. După ce efectele gripei sunt eliminate chiar de organism, sau cu ajutorul unei anumite terapii, starea sistemului imunitar este perturbată.

O persoană se simte slabă, slăbită, obosește repede. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în lupta împotriva unui virus patogen, nu numai sistemul imunitar, ci și sistemul nervos au avut de suferit.

În acest sens, o persoană experimentează:

  • Drowsy;
  • Oboseală prematură;
  • Slăbiciune permanentă;
  • Nervozitate, temperament, anxietate;
  • Deteriorarea apetitului.

O întrebare perfect legitimă cu care se confruntă fiecare persoană este cum să se recupereze rapid de gripă.

Următoarele recomandări vă vor permite să returnați cu ușurință formularul pierdut:

  1. Echilibrul psihologic. Este important ca o persoană să nu experimenteze impactul negativ al factorilor de stres. Cu cât starea sa de spirit este mai pozitivă, cu atât se simte mai confortabil, cu atât procesul de recuperare va decurge mai repede. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari.

    Pentru a atinge echilibrul psihologic, trebuie să respectați următoarele recomandări:

    • Pentru a-ți scăpa mediul de oameni care poartă negativitate. Petrece mai mult timp cu familia. Evitați contactul cu persoane care provoacă emoții negative;
    • Ia pauze de la serviciu cât mai des posibil;
    • La situațiile stresante emergente, care oricum nu pot fi evitate complet, fiți mai calm.

    Nu e de mirare că se spune - toate bolile sunt de la nervi. Într-adevăr, sistemul nervos are o mare importanță în activitatea corpului, deoarece îl unește într-un singur întreg, este un fel de performer care transmite comenzi despre cum și la ce să reacționeze. Prin urmare, este foarte important să-i susțineți munca și să îi oferiți tot ce este necesar, mai ales după o boală.

  2. Dormi bine. Trebuie să te culci nu mai târziu de 22 de ore. Când somnul unei persoane este puternic, atunci corpul își revine mult mai repede. Ar trebui să aveți grijă de curățenia aerului în avans. Dacă aveți un umidificator și un purificator de aer, atunci cu siguranță ar trebui să le folosiți înainte de a merge la culcare.
  3. Masaj. Masajul picioarelor vă permite să creșteți forța imunitară, să vă înveselească, să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de bine. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza serviciile unui terapeut de masaj sau puteți efectua singur un masaj achiziționând masaje speciale, de exemplu, aplicatorul Kuznetsov. S-a dovedit că pe picioare există puncte responsabile pentru funcționarea tuturor organelor umane, precum și multe terminații nervoase. Impactul asupra acestora are un efect pozitiv asupra sănătății dacă este realizat sistematic. Primul efect poate fi observat deja după 10 zile de masaj continuu.
  4. Afirmații. Afirmațiile sunt un sistem de influență psihologică asupra propriei conștiințe. Pentru a efectua un antrenament audio, trebuie să vă gândiți în prealabil la câteva fraze care poartă o atitudine pozitivă.

    În acest caz, expresiile ar trebui să se refere la sănătatea umană, de exemplu:

    afirmatii
    afirmatii
    • Mă recuperez rapid după boală.
    • Sunt calm și pozitiv.
    • Sistemul meu imunitar funcționează excelent.
    • Iubesc oamenii și oamenii mă iubesc.
    • Sănătatea mea este puternică, corpul meu revine rapid la normal.

    Dacă pronunți în mod regulat fraze pregătite, atunci acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra sănătății umane, starea ta de bine se va îmbunătăți, sistemul nervos va reveni la normal. Ar trebui să vă convingeți că nu există nimic mai important decât propria sănătate: nicio problemă în familie și la locul de muncă nu ar trebui să provoace sentimente grave care să afecteze sistemul imunitar.

  5. Tratamente acvatice. Apa are un efect pozitiv asupra stării corpului, așa că, dacă este posibil, ar trebui să vizitați piscina, să înotați în apă deschisă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci puteți aranja procedurile de apă acasă făcând o baie cu sare de mare, un duș de contrast. O altă modalitate de a-ți crește imunitatea și de a-ți îmbunătăți starea de bine este să mergi la baie. Desigur, dacă nu există contraindicații pentru această procedură.
  6. Activitate fizică. După 7-14 zile de la boală, poți începe treptat să faci sport. Începeți cu plimbări lungi. Dacă o persoană a făcut sport înainte de îmbolnăvire, atunci antrenamentul întrerupt ar trebui reluat.

    Yoga, bodyflex au un efect tonic bun. Dansul ridică spiritele. Dacă nu este posibil să participați la cursuri speciale, atunci puteți face muncă fizică în aer liber, lucrând, de exemplu, în grădină.

  7. Nutriție completă, aport de vitamine. Trebuie să mănânci în așa fel încât să acoperi nevoile umane zilnice de vitamine și minerale, dar în același timp să nu supraîncarci organismul.

    În ceea ce privește vitaminele sintetice, acestea trebuie tratate cu prudență și luate numai după consultarea medicului. Setul de băcănie trebuie să includă în mod obligatoriu produse precum legume, fructe, verdețuri, alimente proteice, sucuri proaspete, pește și carne fiert, produse din lapte acru, produse de patiserie din cereale integrale, pâine, pâine de tărâțe și ceai verde.

  8. Respectarea regimului de băut. Trebuie să bei mult, iar băutura principală ar trebui să fie apa curată obișnuită. Vă permite să eliminați rapid toxinele din organism, pentru a face față fenomenelor negative care apar după boală. Pentru a completa rezervele de lichide, cu o jumătate de oră înainte de începerea mesei, ar trebui să bei un pahar cu apă.

    Dacă nu există contraindicații, atunci puteți folosi diverse taxe medicinale, decocturi de vitamine și ceaiuri. Puteți folosi remedii precum lemongrass, eleutherococcus, ginseng, echinacea. Puteți începe să luați imunomodulatoare numai după ce ați consultat un medic.

  9. Rețetă de restaurare a sistemului imunitar. Pentru a pregăti un remediu util, veți avea nevoie de ghimbir, miere și lămâie. Dacă ghimbirul a fost cumpărat într-un magazin, atunci trebuie mai întâi să fie înmuiat timp de o oră. Aceasta va dizolva în apă toate substanțele nocive cu care a fost procesată. Apoi citricele și ghimbirul se zdrobesc cu un blender și se amestecă cu miere. Această masă utilă poate fi adăugată la ceai sau deserturi.

Recomandat: